Exercícios físicos que mais emagrecem

A maioria das pessoas quer emagrecer para estar em forma, principalmente quando o verão esta se aproximando. Para perder peso rapidamente fazem as maiores loucuras como dieta da sopa, do abacaxi, do carboidrato, entre outras, mas assim que param com a dieta engordam tudo novamente e na maioria das vezes em dobro.

exercício para emagrecer

Os exercícios ajudam a emagrecer e a definir as formas

Por que fazer exercícios?

Os exercícios físicos ajudam o organismo a queimar as calorias de forma ordenada, ou seja, eles ensinam o corpo a consumir as calorias necessárias. Quando o corpo começa a se movimentar os músculos necessitam de mais energia e o metabolismo acelera para suprir as necessidades fazendo com que queime mais calorias. O corpo começa a transformar as gorduras que estão armazenadas em energia.

corrida

A corrida é o exercício mais completo que existe

Quais são os melhores exercícios para emagrecer?

Os melhores exercícios para emagrecer são os de longa duração como caminhada, corrida e natação, mas alguns especialistas recomendam fazer exercícios de força, como, por exemplo, musculação para fortalecer os músculos e manter a forma. As atividades devem ser feitas com frequência para que surjam efeitos positivos, pois quanto mais músculos estiverem envolvidos na atividade esportiva mais calorias serão consumidas, portanto a corrida é a atividade mais completa.

Antes de fazer qualquer tipo de atividade física é importante procurar um médico para que ele possa através de exames verificar se o seu organismo esta em condições físicas excelentes para a pratica de atividades intensas.

queimar calorias

Quanto mais dificil for o exercício mais calorias ele queima

Evolução das atividades

É importante começar com atividades mais leves, conforme o organismo forem assimilando e se acostumando elas devem ficar com maior dificuldade e assim consecutivamente para que as calorias sejam queimadas e o emagrecimento comece a surgir. Mas para construir a rotina de atividades é necessária a orientação de um profissional de Educação Física, ele é o único capaz de orientar, prescrever de maneira segura sem que o corpo seja prejudicado.

exercício físico

Exercícios físicos e alimentação adequada é a combinação perfeita para perder peso com maior eficiência

Perder peso com exercícios e alimentação adequada

É importante lembrar que para obter resultados positivos, seguros e com muito mais rapidez é necessário controlar a alimentação e fazer uma dieta balanceada para que o organismo possa trabalhar de forma harmoniosa. Na dieta é importante incluir carboidratos, frutas, legumes e muitos sucos, pois a água ajuda a filtrar o sangue e eliminar as impurezas do organismo.

atividade física

As atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente mantendo a boa forma.

Quantidade de exercícios diária

Os especialistas recomendam que sejam feitas em media trinta minutos de exercícios físicos com intensidade moderada por dia, pois dessa forma você vai perder peso de forma substancial. Para aqueles que já estão acostumados podem fazer sessenta minutos de atividades sem qualquer problema. As atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente mantendo a boa forma. E você já pratica algum tipo de exercício Físico? Nunca é tarde para começar, pois cuidar do corpo e ter saúde só depende de você.

Autora

Bety Krause
Sou formada em Pedagogia Licenciatura, mas o que mais gosto de fazer é escrever. Depois que virei uma blogueira não consigo mais viver longe dessa mania, acho que é um vicio!!!

11 Comentários

    • Oi Fernanda, todas nós temos vontade de sermos magras, mas a dica é essa mesmo aí do artigo. Para alcançar melhores resultados é bom fazer um controle alimentar, comer mais frutas e legumes, ter uma alimentação balanceada. Caso não obtenha resultado, procure um médico nutricionista para que ele possa indicar o melhor procedimento no seu caso. Obrigada pela preferência, continue blogada conosco em 2013 e curta muitos outros assuntos. Bjs.

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  • Que bom Elen que você gostou. Continue blogada conosco e curta as novidades durante a semana. Beijos!

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  • NOSSA MUINTO OBRIGADO UTILISIMO ESSE ARTIGO PRA MIM IMAGRESE OBRIGADA GOSTEI MUITO ABRASOS

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    • Oi Jasinta, que bom que você gostou. Procuramos sempre assuntos que possam ajudar nossas leitoras de alguma forma. Continue blogada conosco e curta as novidades. Abraço!!!

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